Xin chào các bạn,
Tôi trở lại với một bài đăng khác cho tất cả các bạn. Hy vọng tất cả các bạn đã có một Diwali tuyệt vời. Trở lại chủ đề hôm nay, chúng ta sẽ nói về chế độ ăn chay low-carb để giảm cân. Nếu bạn đã gorging quá nhiều vào kẹo mùa lễ hội này, kế hoạch chế độ ăn uống này là hoàn hảo cho bạn. Trong chế độ ăn này, về cơ bản bạn cần phải thay thế protein, đường và tinh bột trong chế độ ăn uống của bạn với các loại hạt, trứng, cá, thịt và rau. Vì vậy, hãy xem những gì có trong cửa hàng cho bạn.
Chế độ ăn chay low-carb là gì?
Hầu hết mọi người thấy rất khó khăn để làm theo một kế hoạch chế độ ăn chay low-carb. Một carbohydrate thấp hoặc không có chế độ ăn carbohydrate, khi kết hợp với một chế độ ăn giàu protein, được coi là có hiệu quả để giảm cân. Vì carbs là cực kỳ quan trọng đối với cơ thể, chúng không thể loại bỏ khỏi chế độ ăn uống. Vì vậy, đây là một kế hoạch chế độ ăn uống hoàn chỉnh mà bạn có thể làm theo.
Bữa ăn sáng
Bữa ăn giữa ngày
Bạn nên munch trên một số loại trái cây tươi như cam, táo, chuối vv Đừng ăn quá nhiều. Một trái cây là đủ như bữa ăn giữa bữa ăn của bạn. Bạn cũng có thể tiêu thụ một số loại hạt cùng với các loại trái cây.
Bữa trưa
Bữa ăn giữa ngày
Sau đó, có một số loại trái cây tươi hoặc chỉ một tách sữa chua ít chất béo.
Tối
Tiêu thụ một bánh mì sandwich màu nâu với nhiều rau xanh hoặc phô mai ít chất béo.
Bữa tối
Trước khi đi ngủ
Bạn không bao giờ nên đi ngủ trên một dạ dày trống rỗng, đặc biệt là trong khi ăn kiêng, vì nó có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn nghiêm trọng. Uống một ly sữa, nếu cần.
Tại sao chế độ ăn low-carb?
Một trong những lợi ích tốt nhất của việc tuân theo chế độ ăn chay low-carb là nó có thể làm cho bạn ăn ít calo hơn và giảm sự thèm ăn của bạn một cách đáng kể. Chế độ ăn low-carb có thể cải thiện sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Nó giúp giảm lượng đường trong máu cũng như huyết áp. Nó cũng có hiệu quả trong việc cắt giảm mỡ bụng có hại trong cơ thể.
7 quy tắc chế độ ăn uống Low-Carb cho giảm cân nhanh hơn Tất cả về chế độ ăn ketogenic Kế hoạch chế độ ăn uống trứng để giảm cân 15 món ăn sáng Ấn Độ bạn phải cố gắng giữ trật tự 6 nguyên nhân gây thèm đường và cách kiểm soát chúng 10 quy tắc vàng để giảm cân Làm thế nào để tiêu thụ hạt Chia để giảm cân Chế độ ăn uống chanh để giảm cân 7 thuốc giảm cân an toàn trên thị trường 10 thuốc thảo dược tốt nhất để giảm cân