Chế độ ăn chay Low-Carb cho giảm cân

Mục lục:

Chế độ ăn chay Low-Carb cho giảm cân
Chế độ ăn chay Low-Carb cho giảm cân

Video: Chế độ ăn chay Low-Carb cho giảm cân

Video: Chế độ ăn chay Low-Carb cho giảm cân
Video: MUỐN GIẢM CÂN NHANH HÃY ĂN CHAY !! - YouTube 2024, Tháng Ba
Anonim

Xin chào các bạn,

Tôi trở lại với một bài đăng khác cho tất cả các bạn. Hy vọng tất cả các bạn đã có một Diwali tuyệt vời. Trở lại chủ đề hôm nay, chúng ta sẽ nói về chế độ ăn chay low-carb để giảm cân. Nếu bạn đã gorging quá nhiều vào kẹo mùa lễ hội này, kế hoạch chế độ ăn uống này là hoàn hảo cho bạn. Trong chế độ ăn này, về cơ bản bạn cần phải thay thế protein, đường và tinh bột trong chế độ ăn uống của bạn với các loại hạt, trứng, cá, thịt và rau. Vì vậy, hãy xem những gì có trong cửa hàng cho bạn.

Image
Image

Chế độ ăn chay low-carb là gì?

Hầu hết mọi người thấy rất khó khăn để làm theo một kế hoạch chế độ ăn chay low-carb. Một carbohydrate thấp hoặc không có chế độ ăn carbohydrate, khi kết hợp với một chế độ ăn giàu protein, được coi là có hiệu quả để giảm cân. Vì carbs là cực kỳ quan trọng đối với cơ thể, chúng không thể loại bỏ khỏi chế độ ăn uống. Vì vậy, đây là một kế hoạch chế độ ăn uống hoàn chỉnh mà bạn có thể làm theo.

Bữa ăn sáng

Bạn nên bắt đầu một ngày với 1 hoặc ½ ly sữa gầy và ½ cốc ngũ cốc carbohydrate thấp.
Bạn nên bắt đầu một ngày với 1 hoặc ½ ly sữa gầy và ½ cốc ngũ cốc carbohydrate thấp.

Bữa ăn giữa ngày

Bạn nên munch trên một số loại trái cây tươi như cam, táo, chuối vv Đừng ăn quá nhiều. Một trái cây là đủ như bữa ăn giữa bữa ăn của bạn. Bạn cũng có thể tiêu thụ một số loại hạt cùng với các loại trái cây.

Bữa trưa

Bạn nên dùng một bát salad với hạt lanh và hạt hướng dương. Bạn nên có gạo lứt cùng với rau xanh và phô mai ít béo. Bạn cũng có thể có một chapati với rau bina hoặc đậu tương. Ngoài ra, đừng quên để có một bát dal và ½ chén sữa chua tươi. Không tiêu thụ gạo trắng khi tuân theo kế hoạch ăn kiêng này.
Bạn nên dùng một bát salad với hạt lanh và hạt hướng dương. Bạn nên có gạo lứt cùng với rau xanh và phô mai ít béo. Bạn cũng có thể có một chapati với rau bina hoặc đậu tương. Ngoài ra, đừng quên để có một bát dal và ½ chén sữa chua tươi. Không tiêu thụ gạo trắng khi tuân theo kế hoạch ăn kiêng này.

Bữa ăn giữa ngày

Sau đó, có một số loại trái cây tươi hoặc chỉ một tách sữa chua ít chất béo.

Tối

Tiêu thụ một bánh mì sandwich màu nâu với nhiều rau xanh hoặc phô mai ít chất béo.

Bữa tối

Có một bát hoa, chapati với rau xanh và một bát salad. Nếu cần thiết, bạn cũng có thể dùng sữa chua. Nó phụ thuộc vào sở thích của bạn.
Có một bát hoa, chapati với rau xanh và một bát salad. Nếu cần thiết, bạn cũng có thể dùng sữa chua. Nó phụ thuộc vào sở thích của bạn.

Trước khi đi ngủ

Bạn không bao giờ nên đi ngủ trên một dạ dày trống rỗng, đặc biệt là trong khi ăn kiêng, vì nó có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn nghiêm trọng. Uống một ly sữa, nếu cần.

 Nếu cơn đói xảy ra giữa các bữa ăn, bạn nên ăn nhiều hoa quả và quả hạch tươi. Tiêu thụ các loại hạt là một cách dễ dàng và lành mạnh để giữ cho dạ dày của bạn đầy trong một thời gian dài. Bạn cũng có thể có sữa chua Hy Lạp, bơ hạt hoặc que rau để thỏa mãn những cảm giác thèm ăn đó.
Nếu cơn đói xảy ra giữa các bữa ăn, bạn nên ăn nhiều hoa quả và quả hạch tươi. Tiêu thụ các loại hạt là một cách dễ dàng và lành mạnh để giữ cho dạ dày của bạn đầy trong một thời gian dài. Bạn cũng có thể có sữa chua Hy Lạp, bơ hạt hoặc que rau để thỏa mãn những cảm giác thèm ăn đó.

Tại sao chế độ ăn low-carb?

Một trong những lợi ích tốt nhất của việc tuân theo chế độ ăn chay low-carb là nó có thể làm cho bạn ăn ít calo hơn và giảm sự thèm ăn của bạn một cách đáng kể. Chế độ ăn low-carb có thể cải thiện sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Nó giúp giảm lượng đường trong máu cũng như huyết áp. Nó cũng có hiệu quả trong việc cắt giảm mỡ bụng có hại trong cơ thể.

7 quy tắc chế độ ăn uống Low-Carb cho giảm cân nhanh hơn Tất cả về chế độ ăn ketogenic Kế hoạch chế độ ăn uống trứng để giảm cân 15 món ăn sáng Ấn Độ bạn phải cố gắng giữ trật tự 6 nguyên nhân gây thèm đường và cách kiểm soát chúng 10 quy tắc vàng để giảm cân Làm thế nào để tiêu thụ hạt Chia để giảm cân Chế độ ăn uống chanh để giảm cân 7 thuốc giảm cân an toàn trên thị trường 10 thuốc thảo dược tốt nhất để giảm cân

Đề xuất: