Chào mọi người,

Thường thì lối sống nhanh khiến chúng ta mệt mỏi và mệt mỏi. Nhưng bạn không thể để điều đó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Nếu bạn thường cảm thấy thiếu năng lượng trong giờ làm việc của bạn hoặc sau khi bạn trở về nhà để dành thời gian với gia đình của bạn, bài đăng này là dành cho bạn. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn giữ bình chứa năng lượng của bạn đầy đủ trong suốt cả ngày.

1. Kiểm tra sức khỏe đã hoàn thành

Đây là điều đầu tiên bạn cần làm trước bất cứ điều gì khác. Mệt mỏi có thể xảy ra do vấn đề về tim, áp lực, bệnh tuyến giáp, rối loạn giấc ngủ và nhiều biến chứng y tế hơn. Nếu những điều này xảy ra, thật khó để đối phó với nó mà không có bất kỳ hướng dẫn y tế nào. Vì vậy, nếu bạn thường cảm thấy mệt mỏi, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn và kiểm tra sức khỏe của bạn. Nếu bạn là ok sức khỏe khôn ngoan lời khuyên khác sẽ làm việc. Thường thì một số loại thuốc dẫn đến mệt mỏi. Nếu điều đó đang xảy ra, hãy yêu cầu bác sĩ thay đổi thuốc hoặc kê đơn gì đó để chống lại tác dụng phụ.

2. Hoạt động

Lối sống ít vận động có thể khiến bạn siêu mệt mỏi và mệt mỏi - đây là một sự thật gây sốc mà tất cả chúng ta đều cần phải chấp nhận. Đi bộ lên và xuống một tòa nhà trong nửa giờ sẽ không làm bạn mệt mỏi vì ngồi trên ghế trong 5-6 giờ có thể làm. Nếu bạn làm việc tại văn phòng và dành hàng giờ ngồi, bạn cần phải nghỉ ngơi năng lượng ở giữa. Đi lên và xuống tòa nhà hoặc trong khu phức hợp. Nếu bạn tìm thấy một góc, bạn có thể nhảy một chút hoặc thực hành một vài lá phổi. Điều này giúp cho cơ thể bạn bị rối loạn và bạn sẽ lấy lại năng lượng bị mất.

3. Tập luyện và tập Yoga

Bắt đầu một ngày với yoga và tập luyện là một cách tuyệt vời để khởi động lại cơ thể của bạn và đánh thức nó dậy. Thường thì chúng tôi đi thẳng vào công việc ngay sau khi chúng tôi thức giấc. Bây giờ cơ thể chúng ta không thể điều chỉnh để điều này và tâm trí và cơ bắp của chúng ta có lẽ vẫn có xu hướng ngủ.Nếu bạn kéo cơ thể đó để làm việc, nó sẽ giúp bạn nửa vời và bạn sẽ sớm cảm thấy mệt mỏi. Yoga và tập luyện là những cách tuyệt vời để đánh thức cơ thể. Khi bạn đổ mồ hôi, cơ thể bạn lấy lại năng lượng và sẵn sàng cho cả ngày dài. Tập luyện của bạn là cơ thể của bạn khởi động và bạn không bao giờ phải bỏ qua phần này trong ngày của bạn.

4. Thực hành thở sâu

Đây là một cách tuyệt vời để đấu tranh với sự mệt mỏi vào những lúc khẩn cấp và tôi thường sử dụng phương pháp này. Khi bạn hít thở sâu, cơ thể bạn sẽ có nhiều oxy hơn và do đó, hãy làm tất cả các tế bào và mô của cơ thể bạn qua máu. Điều này giúp họ có được nhiều năng lượng hơn và cuối cùng sẽ biến mất. Hãy hít thở sâu trong 2-3 phút khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi và bạn sẽ sớm trở lại hoạt động trong vài giờ tới.

5. Lấy Powernaps

Việc nắm bắt quyền lực vào giữa ngày là cách cực kỳ hiệu quả để đối phó với sự mệt mỏi. Powernap không ngủ và họ không nên kéo dài hơn 20-30 phút. Điều này làm giảm mệt mỏi, làm sắc nét tâm trí làm việc của bạn, cải thiện tâm trạng của bạn, và làm tăng sự tỉnh táo. Cố gắng tìm một góc ấm cúng, yên tĩnh và ngủ một giấc ngủ ngắn để hồi sinh cơ thể và tâm trí của bạn.

6. Giảm lượng caffeine

Nhiều phụ nữ uống trà và cà phê suốt cả ngày để tỉnh táo lâu và giữ được sự mệt mỏi. Nhưng điều này cuối cùng làm cho cơ thể của bạn mệt mỏi hơn và sự phụ thuộc này là xấu cho sức khỏe tổng thể của bạn. Không uống nhiều hơn một tách cà phê mỗi ngày. Thay trà thường xuyên bằng trà giải độc và trà xanh. Ngủ khi bạn phải làm và không ép buộc cơ thể bạn tỉnh táo dưới ảnh hưởng của caffein. Cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt hơn và bớt mệt mỏi.

7. Không có rượu

Uống rượu thường xuyên cũng làm tăng sự mệt mỏi cho một sự mở rộng tuyệt vời. Đừng uống sau nhiều giờ làm việc mỗi ngày. Có nhiều cách khác để thư giãn và làm mới tâm trí. Khi bạn giảm uống rượu, giấc ngủ của bạn sâu hơn và bạn cảm thấy tốt hơn vào buổi sáng và suốt ngày hôm sau.

8. Ngủ đủ

Ngủ 7-8 giờ một ngày là phải ngay cả khi bạn đang siêu bận rộn.Chúng tôi thường có xu hướng ở lại lâu và dự định hoàn thành tất cả các công việc đang chờ xử lý. Chúng tôi thường bị bỏ lại với đống công việc dở dang và cơ thể mệt mỏi, đau nhức vào cuối đêm. Phương pháp này không bao giờ làm việc cho bất cứ ai. Ngủ khi bạn phải. Khi cơ thể bạn ngủ đủ giấc, nó bắt đầu hoạt động tốt hơn. Sau đó, bạn có thể hoàn thành công việc trong thời gian ít hơn và bạn sẽ không cảm thấy buồn ngủ.

9. Giảm stress

Là siêu căng thẳng không bao giờ giúp trong một giấc ngủ ngon. Ngoài ra, bạn mất nhiều thời gian hơn thời gian cần thiết để hoàn thành công việc và điều này cuối cùng sẽ khiến bạn rất mệt mỏi. Giảm căng thẳng và ngừng lo lắng mọi lúc. Đừng nghĩ về công việc sau giờ hành chính và dành thời gian cho tôi khi bạn ở nhà. Khám phá sở thích của bạn, dành thời gian với gia đình và duy trì cảm giác tích cực.

10. Giảm cân

Thừa cân là một lý do khác đằng sau sự mệt mỏi và mệt mỏi. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh, có được một số bài tập và mệt mỏi của bạn sẽ giảm với trọng lượng của bạn. Có một cơ thể vừa vặn giữ cho bạn được bơm lên và có động cơ suốt cả ngày và bạn cảm thấy bớt chậm chạp hơn nhiều.

11. Uống nước

Uống đủ nước là rất quan trọng để giữ cho cơ thể được sạc lại. Hydrate cơ thể của bạn tốt trong suốt cả ngày. Điều quan trọng là uống 2-3 lít nước suốt cả ngày. Chúng ta thường quên uống nước trong khi bận rộn trong công việc. Nếu đó là trường hợp với bạn, hãy đặt báo thức trong điện thoại của bạn theo giờ. Cùng với việc chống mệt mỏi, điều này sẽ giúp bạn đối phó với rất nhiều vấn đề sức khỏe khác.

12. Ăn đúng

Ăn thức ăn giàu chất dinh dưỡng luôn quan trọng. Thường thì chế độ ăn uống của chúng ta không giàu canxi, magiê, natri và kali là những chất điện giải quan trọng để giữ cho thanh năng lượng đầy. Kết hợp các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn rất giàu các chất dinh dưỡng vi mô này. Cố gắng uống nước dừa, rau bina, nước khoai tây (khoai tây chưa cắt lát thái lát ngâm trong nước là một cách tuyệt vời để làm cho nước giàu kali) nên có trong chế độ ăn uống của bạn. Cố gắng ăn uống lành mạnh và vấn đề của chúng tôi sẽ được giải quyết.

12 mẹo để giữ mụn trứng cá và mụn nhọt ở vịnh mãi mãi 12 Lời Khuyên Hiệu Quả Quý Vị Phải Làm Theo Lay Foundation of A Healthy and Long Lasting Relationship 12 mẹo để điều trị tóc khô 12 Mẹo trang điểm không thấm nước cho gió mùa 7 quy tắc mặt nạ đất sét bạn phải tuân theo cho da tuyệt vời 9 kết hợp màu sắc nóng đang đi đến quy tắc 2016 8 lý do bạn cảm thấy mệt mỏi mọi lúc 10 điều gây phiền nhiễu mà tất cả những người yêu thích trang điểm đều mệt mỏi vì thính giác 8 thủ thuật trang điểm dễ làm sáng cho đôi mắt mệt mỏi Làm thế nào để hồi sinh đôi mắt mệt mỏi Làm thế nào để chống lại đôi mắt sưng húp và mệt mỏi

Làm ViệC Cho BạN: Kelley Grace & Shonda Lamb | MuốN Liên Hệ VớI Chúng Tôi?

Comments On The Site: