Làm thế nào để thúc đẩy bản thân để tập thể dục

Mục lục:

Làm thế nào để thúc đẩy bản thân để tập thể dục
Làm thế nào để thúc đẩy bản thân để tập thể dục

Video: Làm thế nào để thúc đẩy bản thân để tập thể dục

Video: Làm thế nào để thúc đẩy bản thân để tập thể dục
Video: How To Get More Done | How to Study And Work At The Same Time | *INSANE* Productivity As An Actuary - YouTube 2024, Tháng Ba
Anonim

Làm thế nào để thúc đẩy bản thân để tập thể dục

Bạn có phải là vận động viên chuyên nghiệp nghiện ma túy không - tôi có nghĩa là chạy? Một nữ diễn viên ballet? Hoặc có lẽ một trong những người râm rợn xuất hiện trên truyền hình quảng cáo tuyên bố những lợi ích "giảm cân" của một số phép lạ trà / tre bắn / viên / vành đai / Kareena Kapoor poster? Không? Ồ, không ngạc nhiên. Kỳ lạ thay, những người này dường như không bao giờ cần sự giúp đỡ của internet để điều hành cuộc sống của họ. Bài đăng này không dành cho họ. Nó dành cho dân gian bình thường. Có, bạn ở đó, laze xung quanh như một con cá sấu. Và bạn cũng vậy, cúi mình trong một góc. Bỏ những đồ ngọt và đồ uống còn lại năm mới. Và dừng liếm bánh sô cô la màu của bạn.

 Vì vậy, bạn biết câu chuyện của Sheikh Chilli? Mẹ tôi nói nó dựa trên tôi chỉ vì tôi nói rằng tôi muốn phát minh ra cỗ máy thời gian và quay trở lại những năm 1960 để kết hôn với Joy Mukherjee (SO BLOODY HOT!). Dù sao, điều đó không liên quan. Chúng ta đều là Sheikh Chillis ở đây. Chúng tôi muốn nhìn nóng hơn Megan Fox trong cái nhìn Transformers của mình, chúng tôi muốn thả da chết tuyệt đẹp, chúng tôi muốn được khỏe mạnh, chúng tôi muốn được mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng như Gummy Bears trên Gummy Juice của họ, và chúng tôi cũng muốn nerds brainy (còn gọi là các nhà khoa học thông minh) để đưa ra một viên thuốc với tất cả những lợi ích đó để chúng ta có thể bật nó và trở lại lối sống ít vận động của chúng ta. Đừng giận dữ với tôi như một tù nhân Bigg Boss. Bạn biết rằng đó là tất cả sự thật, và bạn thậm chí có can đảm để càu nhàu rằng bạn không có thời gian để tập thể dục.
Vì vậy, bạn biết câu chuyện của Sheikh Chilli? Mẹ tôi nói nó dựa trên tôi chỉ vì tôi nói rằng tôi muốn phát minh ra cỗ máy thời gian và quay trở lại những năm 1960 để kết hôn với Joy Mukherjee (SO BLOODY HOT!). Dù sao, điều đó không liên quan. Chúng ta đều là Sheikh Chillis ở đây. Chúng tôi muốn nhìn nóng hơn Megan Fox trong cái nhìn Transformers của mình, chúng tôi muốn thả da chết tuyệt đẹp, chúng tôi muốn được khỏe mạnh, chúng tôi muốn được mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng như Gummy Bears trên Gummy Juice của họ, và chúng tôi cũng muốn nerds brainy (còn gọi là các nhà khoa học thông minh) để đưa ra một viên thuốc với tất cả những lợi ích đó để chúng ta có thể bật nó và trở lại lối sống ít vận động của chúng ta. Đừng giận dữ với tôi như một tù nhân Bigg Boss. Bạn biết rằng đó là tất cả sự thật, và bạn thậm chí có can đảm để càu nhàu rằng bạn không có thời gian để tập thể dục.

Không sao tôi hiểu. Điều gì với công việc đòi hỏi với Hari Sadu như ông chủ, những đứa trẻ nhỏ,gia đình nghĩa vụ (hay còn gọi là kỳ nghỉ lễ), Facebook và tiếp cận thông, Twitter cập nhật ("Tôi đã có một món ăn trái tim-on-plate, yay!"), thách thức trò tiêu khiển trí tuệ (xem Akshara hiển thị và cải thiện kỹ năng tự làm móng tay) và nhận được chỉ đủ giấc ngủ để tránh làm một mặt nạ vào ly cà phê ưa thích của bạn trong cuộc họp 9 giờ sáng, KHI bạn phải làm điều vô lý này được gọi là tập thể dục?

 Nếu Barack Obama có thể tìm thấy thời gian để ở phù hợp, tại sao bạn không thể? Không, xem dây đeo của Rakhi Sawant ra khỏi "insaaf" của cô ấy KHÔNG quan trọng hơn cái girth của bạn hoặc làn da xỉn màu đó. Đó không phải là câu hỏi về thời gian ở đây và mọi người đều biết điều đó. Nó chỉ là một vấn đề được gọi là thiếu động lực. Dưới đây là danh sách các mã lừa đảo mà bạn có thể sử dụng để xử lý sự chậm chạp của bạn -
Nếu Barack Obama có thể tìm thấy thời gian để ở phù hợp, tại sao bạn không thể? Không, xem dây đeo của Rakhi Sawant ra khỏi "insaaf" của cô ấy KHÔNG quan trọng hơn cái girth của bạn hoặc làn da xỉn màu đó. Đó không phải là câu hỏi về thời gian ở đây và mọi người đều biết điều đó. Nó chỉ là một vấn đề được gọi là thiếu động lực. Dưới đây là danh sách các mã lừa đảo mà bạn có thể sử dụng để xử lý sự chậm chạp của bạn -

1. Do It In Chunks

Đừng quá nhiệt tình và tuyên bố với thế giới rằng mục đích của bạn là chạy trong 2 giờ mỗi ngày. Bắt đầu với một tập luyện ngắn từ 15 đến 20 phút. Nó có thể là bất cứ điều gì - một đi bộ nhanh, một vài tư thế Yoga, Pilates xây dựng cốt lõi, hoặc thậm chí nhảy múa nhanh trên các bài hát yêu thích của bạn. Bạn có thể xây dựng nó từng chút một và khi cơ thể bạn nhận ra rằng nó sẽ bị vướng vào hình dạng sau nhiều năm bỏ bê, nó sẽ ngừng rên rỉ và tuyên chiến với bạn. Bạn luôn có thể tăng cường độ sau khi bạn đã quen với tập luyện của mình.

Image
Image

2. thưởng thức nó

Thể dục nhịp điệu gợi nhớ bạn về các lớp PT với các giáo viên béo trong quần short màu trắng? Hãy thử một số bước nhảy nhanh thay thế. Tìm Yoga quá nhàm chán với quá mức uốn như jalebi? Đi cho Pilates cung cấp cho tương tự nạc trừ đi toàn bộ cảm giác-bạn-bên trong tự New Age loại schpeel. Bạn không tìm thấy bất kỳ điều thú vị nào? Được rồi, chỉ cần chạy bộ một chút trong công viên gần đó của bạn hoặc đi bơi.Lý do chính tại sao hầu hết mọi người không cảm thấy đủ động lực để tập thể dục không phải là vì họ đang bận rộn lấy ra đám rước trên đường phố để kiếm được Hóa đơn Lokpal. Đó là bởi vì họ chỉ KHÔNG THAM GIA bài tập của họ. Nó không nên cảm thấy như một quả báo Karmic cho tất cả những sôcôla bạn lấy trộm từ anh chị em của bạn khi bạn là một "badhta baccha" (về chu vi, không chiều cao). Nó sẽ cảm thấy mát mẻ, nó sẽ cảm thấy vui vẻ, nó sẽ làm cho bạn vui mừng, đủ để đi, "Huzzah! Tập thể dục thời gian!”Và làm một ít khuôn mẫu trong dự đoán. Vâng, có thể. Không, đừng lăn mắt. Điều đó không đốt cháy calo.

3. Chọn Bất kỳ, Chọn Nhiều

Bạn biết những gì tôi thích về tập thể dục? Không, nó không phải là thực tế là nó làm cho tôi đổ mồ hôi rất nhiều và buộc tôi phải mua thêm nước hoa. Những gì tôi yêu thích là rất nhiều sự lựa chọn mà tôi có. Thật dễ dàng để tận hưởng thói quen của bạn nếu bạn làm cho nó đủ đa dạng. Bạn chỉ có thể làm cho nó một loại thực đơn rất gọi món của một điều theo thời gian và sở thích của bạn. Ai nói rằng bạn phải trông giống như một con heo mồ hôi trước 50 người lạ trong một phòng tập thể dục nếu bạn muốn ở lại phù hợp? Tôi không thích phòng tập thể dục. Tôi đã thử một vài tuần nhưng đây là cách mà quá trình suy nghĩ của tôi diễn ra khi tôi ở đó - “Tôi sẽ làm tối thiểu 30 phút trên máy chạy bộ hôm nay. Nhanh. Nhanh hơn … Tốt đau buồn! Đó là giáo sư tiếng Anh của tôi! Không được nhìn cô ấy và khiến cô ấy cảm thấy không thoải mái về quần thể thao ngớ ngẩn của mình. Ok, quay lại tập thể dục. Chào! Cô gái đó đang mặc giày Easy Tone! Tự hỏi nếu họ làm việc. Chỉ trích. Phải tập trung vào tập thể dục. Oooooh! Anh chàng dễ thương!”Và cứ thế. Tóm lại, đó là một nơi khá mất tập trung đối với một số người. Vì vậy, tôi chọn tập luyện ở nhà và quyết định tập thể dục của tôi dựa trên tâm trạng của tôi. Kickboxing cho những ngày I-will-kill-so-and-so, Pilates cho những dịp ăn mặc đẹp mắt, Yoga cho những tâm trạng hoàn toàn phù hợp với mọi người, khiêu vũ vì phải chi tiêu buổi tối năng lượng-up-up-up, chạy cho những ngày cuối tuần lười biếng, nơi tôi cần phải bơm nó lên một chút vv

4. Tự thưởng cho mình

Đó là phương pháp cà rốt cũ và bạn là Bugs Bunny ở đây. Cố gắng tập thói quen tập thể dục trong một tuần. Sự thành công? Mua chiếc váy mới mà bạn đã lãng phí nửa tấn nước dãi tham lam. Một tuần nữa? Ăn bánh. Một cái khác? Bạn có thể hoặc không thể ăn cắp thẻ tín dụng và mua túi Chanel. Hush. Tôi đã không đưa cho bạn ý tưởng để ăn cắp. Đó là chor trong trái tim của bạn mà đã làm như vậy. Hmph. Anyhoo, ý tưởng cơ bản là giống như được sử dụng trên những đứa trẻ tham lam đang học cách đi bộ. Chỉ cho họ kẹo (hoặc mẹ xinh đẹp của họ) và để cho họ vấp ngã về phía nguồn. Một ngày nào đó, họ sẽ lớn lên và chạy marathon.

5. Những người khác

Bạn đã xem ‘Câu lạc bộ sách Jane Austen’ chưa? Trong đó, một trong những nhân vật được truyền cảm hứng bằng cách đọc sách của Austen rằng cô ấy có một quyết định quan trọng trong cuộc đời mình bằng cách tự hỏi mình, "Jane Austen sẽ làm gì?". Đó cũng là chính sách của tôi. Không, tôi không tự hỏi mình "Jane Austen sẽ làm gì?" Và sau đó tiến hành tham gia vào các cuộc chiến bằng lời nói với mọi người đàn ông taciturn, giàu có và đẹp trai tôi gặp. Thay vào đó, tôi nhìn vào hình ảnh của những người phụ nữ không thể tin được trong các tạp chí thời trang và trên truyền hình, và sau đó, vào những ngày mà kẻ chậm chạp của tôi bảo tôi “bỏ qua bài tập darn”, tôi tự hỏi “Mô hình Cover Fit sẽ làm gì ?”. Nó không giống như tôi muốn trở thành một người mẫu (một mô hình cho những chú lùn nhỏ của ông già Noel), nhưng nó đơn giản chỉ vì tôi muốn những đôi chân săn chắc, bụng hoặc cơ thể vừa vặn và da tốt. Nó hoạt động mọi lúc. Bạn chỉ cần tìm một yếu tố thúc đẩy. Nó có thể là khát vọng cho một nhân vật tuyệt vời hoặc mong muốn mặc một chiếc váy nóng mà không trông giống như một bình đất trang trí hoặc có thể là mong muốn ngừng cảm thấy không lành mạnh và chậm chạp tất cả các thời gian.

6. Entourage của bạn

Tôi thuộc về một gia đình khá phù hợp với Punjabis. Bất cứ ai đứng lên và rít lên, "Oxymoron! Yeh saraasar jhooth hai, milord!”Sẽ nhận được một“Lệnh! Đặt hàng!”Gõ từ cái vồ ngay trên đầu bé nhỏ của cô. Ngoại trừ hai người anh em họ mũm mĩm nhỏ dường như được tham gia vào bơ gà bởi hông nhỏ chất béo của họ, gần như mọi người đều có ý thức về sức khỏe. Trong các kỳ thi của tôi vào tháng 9 này, tôi đã từ bỏ tập thể dục trong một tháng hoặc lâu hơn và quá lười biếng để trở lại với nó. May mắn cho tôi, cha tôi cứ thúc giục tôi ngừng nhai "đồ ăn vặt ngớ ngẩn" (lời nói của anh ta, không phải của tôi - tôi luôn tôn trọng đồ ăn không lành mạnh) và đá tôi lại trên tấm thảm tập Yoga. Tôi có bạn bè đến phòng tập thể dục thường xuyên hoặc tham gia thể thao. Ngay cả mẹ và em trai của tôi đi dạo hàng ngày. Điều đó khiến tôi phải lo lắng về việc chăm sóc cơ thể và di chuyển nó một chút.

Làm cho một vài người bạn tham gia cùng một tập luyện mà bạn làm. Đó là một trong những yếu tố thúc đẩy lớn nhất từ trước tới giờ. Nếu bạn thấy rằng có một cơ thể nhỏ bé khác bị rên rỉ thành hình dạng cùng với của riêng bạn, bạn sẽ ít có khả năng bị chùng. Triết lý tương tự đang hoạt động khi mọi người chấp nhận ổ gà trên đường, cắt điện vào mùa hè, băng đỏ, cảnh báo giao thông vv Đó là bởi vì chúng tôi tự lo liệu rằng mọi người khác cũng đang đau khổ. Ab kya kar sakte hain?

Ngoài ra, nếu bạn là một trong những người chưa bao giờ thực hiện trong cuộc sống và được bao quanh bởi những kẻ ngu, những người nhất định nhắm và cười bạn nếu bạn bắt đầu tập luyện, hãy học một chút kỹ thuật. Ngừng thông báo cho những người này những gì bạn đang làm. Sự nhạo báng và hoài nghi của họ ("Luyện tập và bạn? Hahahaha!") Sẽ chỉ kéo bạn xuống. Vì vậy, hãy tập thể dục chỉ để miệng và nhai một Trung tâm tươi.

Image
Image

7. Ưu tiên

Xin đừng chạy đi để làm một tiếng rên Ganga.Tôi hiểu rằng ‘ưu tiên’ có thể là một từ khá bẩn thỉu đối với những người chuyên nghiệp trong việc thay đổi danh sách việc cần làm để phù hợp với sự lười biếng của họ. Tuy nhiên, bạn cần ác để chống lại cái ác. Vì vậy, có, ưu tiên công việc của bạn. Hãy tập thể dục một ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống của bạn. Đừng đặt nó vào như một chú thích bị lãng quên bên dưới vô nghĩa như “Xem Ram Kapoor nuốt xuống 6 paranthas trong Bade Acche Lagte Hain” hoặc “Google hot pictures của Ranvir Singh” hoặc “Make a voodoo doll of Boss” hoặc “Nhìn chằm chằm vào tường cho đến khi nó di chuyển”. Ngay cả khi bạn chỉ có nửa giờ để tập luyện, hãy làm điều đó. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó. Vào những ngày bận rộn, bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi tập luyện của bạn một lần nữa. Chỉ cần đặt trên bất kỳ bài hát ngớ ngẩn mà bạn thích và nhảy múa xung quanh một chút. Nếu bạn không thể hoặc không thích khiêu vũ, hãy đi bộ 10 phút. Nếu bạn không muốn bước ra khỏi nhà, đi bộ trên mái nhà của bạn hoặc chỉ cần đi lên và xuống cầu thang khoảng mười lần. Nó không phải là một thói quen nhàm chán. Gia vị nó lên một chút. Đó là tập luyện của bạn. Làm cho nó một chút điên nếu bạn muốn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn làm điều đó.

8. đặt một nút chai trong nó

Quan trọng nhất của tất cả, bỏ rên rỉ. Điều trị tập thể dục như một cái gì đó mà bạn PHẢI làm cho dù bạn thích nó hay không. Tất cả chúng ta đều làm những điều chúng ta cần làm nhưng ghét hơn Shoaib Akhtar ghét tiếng Anh tốt - có thể là đi nha sĩ, tham dự lớp học ở trường đại học mà chủ đề nhàm chán và thầy giáo ngu ngốc, đi đến chức năng gia đình ngu ngốc đó tất cả mọi người sẽ kéo má của bạn hoặc chọn 9785 lỗi trong bạn, tiêu thụ loại thuốc nếm khủng khiếp đó, và thậm chí bị sáp. Nó là bắt buộc. Bạn không thể thoát ra khỏi nó. Chắc chắn, bạn có thể trì hoãn nó một chút nhưng một khi cơ thể bị lạm dụng nhiều của bạn bắt đầu trả thù bạn, bạn S have phải chăm sóc nó.Điều đó cũng sẽ liên quan đến tập thể dục và nhiều rắc rối hơn. Vậy tại sao không bắt đầu bây giờ? Câu tục ngữ tiếng Hin-đi đó về việc bắt đầu ASAP lần nữa là gì?

Sản phẩm làm đẹp tốt nhất của bạn- The Gym Làm thế nào để chuẩn bị tinh thần cho phòng tập thể dục Trang điểm cho phòng tập thể dục Những gì để mặc trong khi tập thể dục tại phòng tập thể dục 7 cách tốt nhất để duy trì sự phù hợp tại văn phòng Tập thể dục có giúp mụn không? Liệu tập thể dục thúc đẩy tăng trưởng tóc Năm mẹo đơn giản để khởi động chế độ tập thể dục của bạn 4 bài tập để giảm mỡ đùi Body Stretching Exercises Bài tập luyện tim mạch 5 bài tập chân cho đùi, hông và bắp chân Các bài tập về nhà giảm cân dễ dàng 5 bài tập Abs tốt nhất cho gia đình

Đề xuất: