Luật tam giác ngược của thức ăn

Luật tam giác ngược của thức ăn
Luật tam giác ngược của thức ăn

Video: Luật tam giác ngược của thức ăn

Video: Luật tam giác ngược của thức ăn
Video: Kỹ năng viết tin. (P2) Cấu trúc tam giác ngược - YouTube 2024, Tháng Ba
Anonim

Luật tam giác ngược của thực phẩm

Chúng tôi thường có thức ăn dựa trên các sản phẩm có sẵn ở nhà, thời gian có sẵn và nơi chúng tôi đang có. Nếu nó là vào buổi sáng, chúng ta thường vội vàng và chúng ta hầu như không nhớ những gì chúng ta có. Đặc biệt là phụ nữ bỏ bữa ăn sáng của họ trong việc làm cho con cái của họ ăn, phục vụ và đóng gói thực phẩm và do ngày khác thường ngày làm việc. Vì vậy, nó không bao giờ thống nhất và tiếp tục dao động. Nó luôn luôn là cần thiết để có một thực phẩm cân bằng cũng vào đúng thời điểm trong ngày. Trong bài viết này tôi chia sẻ tất cả các chi tiết như vậy mà nếu không phải tất cả chúng ta có thể làm theo ít nhất một vài.

Tam giác ngược cho thấy số lượng thực phẩm phải được lấy từ sáng đến tối.

Bữa ăn sáng Chỉ cần tưởng tượng cơ sở hình tam giác rộng tạo thành thực đơn bữa sáng của chúng tôi. Bụng của chúng tôi là mở như là cơ sở tam giác rộng, sau một khoảng cách dài 10 giờ. Nó rất cần thiết để hydrate cơ thể của chúng tôi bằng cách uống đống nước trước khi chúng tôi thực sự tiêu thụ thực phẩm rắn. Nhiều người trong chúng ta không làm điều đó. Uống ít nhất ½- 1 lít nước và tạo khoảng trống, sau đó ăn sáng.
Bữa ăn sáng Chỉ cần tưởng tượng cơ sở hình tam giác rộng tạo thành thực đơn bữa sáng của chúng tôi. Bụng của chúng tôi là mở như là cơ sở tam giác rộng, sau một khoảng cách dài 10 giờ. Nó rất cần thiết để hydrate cơ thể của chúng tôi bằng cách uống đống nước trước khi chúng tôi thực sự tiêu thụ thực phẩm rắn. Nhiều người trong chúng ta không làm điều đó. Uống ít nhất ½- 1 lít nước và tạo khoảng trống, sau đó ăn sáng.

Thời gian - Kết thúc bữa sáng của bạn trước 10 giờ sáng.

Số lượng - Ăn một lượng thức ăn tốt bao gồm trái cây và nước trái cây tươi. Cũng dành thời gian đáng kể để hoàn thành bữa ăn sáng của bạn. Đừng đẩy mạnh đồ ăn và chạy đi. Điều này sẽ không giúp bạn trong anyway. Hãy chắc chắn rằng bạn dành ít nhất 4 giờ nghỉ giữa mỗi bữa ăn.

Bữa trưa Bạn có thể có một bữa ăn trưa lành mạnh và so sánh bữa trưa với phần giữa của một hình tam giác. Tummy của chúng tôi co lại một chút sau khi điền vào một phần của nó với bữa ăn sáng. Một lần nữa hydrat hóa là rất cần thiết. Có thể là bất kỳ thời gian nào trong ngày tiếp tục uống nhiều nước.
Bữa trưa Bạn có thể có một bữa ăn trưa lành mạnh và so sánh bữa trưa với phần giữa của một hình tam giác. Tummy của chúng tôi co lại một chút sau khi điền vào một phần của nó với bữa ăn sáng. Một lần nữa hydrat hóa là rất cần thiết. Có thể là bất kỳ thời gian nào trong ngày tiếp tục uống nhiều nước.

Thời gian - Kết thúc bữa trưa của bạn trước 2 giờ chiều.

Image
Image

Số lượng - Bao nhiêu bạn đã ăn sáng của bạn, bữa ăn trưa nên được chỉ 2/3 của số lượng của bữa ăn sáng của bạn. Chúng tôi thường có một bữa ăn sáng nhỏ, vì vậy xin đừng so sánh nó với nó. Có một bữa ăn sáng tốt và sau đó làm so sánh này. Hãy chắc chắn rằng bạn thêm rau và mầm vào bữa trưa của bạn.

Đồ ăn nhẹ Mặc dù điều này không có trong bảng xếp hạng nhưng chúng tôi đảm bảo rằng chúng tôi sẽ nghỉ ngơi vào những ngày này !!!! Chỉ cần giữ nó đơn giản với trà / cà phê / nước trái cây và chỉ cần các loại hạt, ngày tháng, nho khô. Đừng ăn tất cả các loại bánh, bánh ngọt và đồ uống có ga này. Họ chỉ thỏa mãn lưỡi của bạn chứ không phải thân thể bạn. Đây chỉ là để cân bằng khoảng cách dài giữa bữa trưa và bữa tối và do đó không phải là một bữa ăn như vậy.

Image
Image

Bữa tối

Một lần nữa so sánh với hình tam giác, bạn có thể chỉ có một nửa những gì bạn có cho bữa ăn sáng của bạn. Chúng tôi đến từ công việc, thư giãn và đây là khi chúng tôi có thời gian để thưởng thức thức ăn của chúng tôi. Vì vậy, chúng tôi không có bất kỳ giới hạn và kết thúc có quá nhiều thực phẩm đó là hoàn toàn xấu cho sức khỏe của chúng tôi.

Thời gian - Kết thúc bữa tối trước 8 giờ tối.

Số lượng - Bạn có thể giữ bữa tối của bạn đơn giản như sữa và trái cây. Ngủ với bụng nhẹ để có giấc ngủ thích hợp hơn là thức ăn lấp đầy tất cả các bộ phận của cơ thể cho đến cổ họng 😛 Cũng đừng quên uống nhiều nước. Hãy chắc chắn rằng bạn có bữa ăn tối của bạn ít nhất 2 giờ trước khi bạn đi ngủ.

Hãy thử có chế độ ăn uống này trong khoảng thời gian 3 tháng và bạn có thể thấy sự khác biệt lớn về sức khỏe, sự trao đổi chất và mức năng lượng của bạn.

Thông tin này được chia sẻ bởi bạn của tôi, người đã thực hiện khóa học của mình trong Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống.

Cũng đọc: Giảm cân với chế độ ăn trái cây Mang thai - Thần thoại, Ăn kiêng và Phá thai Thức ăn để giảm cân Thực phẩm sống và lợi ích của nó 10 mẹo để giảm thèm ăn Làm thế nào để giảm cân trong 4 tuần - Biểu đồ chế độ ăn uống để giảm cân

Đề xuất: