10 cách để giảm cân trong một tháng để phù hợp với trang phục cũ của bạn

Mục lục:

10 cách để giảm cân trong một tháng để phù hợp với trang phục cũ của bạn
10 cách để giảm cân trong một tháng để phù hợp với trang phục cũ của bạn

Video: 10 cách để giảm cân trong một tháng để phù hợp với trang phục cũ của bạn

Video: 10 cách để giảm cân trong một tháng để phù hợp với trang phục cũ của bạn
Video: 12 thực phẩm vàng trong làng giảm cân - YouTube 2024, Tháng Ba
Anonim

Chào mọi người,

Tất cả chúng ta đều có một chiếc váy yêu thích cũ mà ngồi trong tủ quần áo của chúng tôi lặng lẽ như chúng ta không thể đặt chúng vào. Theo thời gian, chúng ta thường tăng cân và váy không còn phù hợp nữa. Trong bài này, tôi sẽ cho bạn biết về 10 mẹo tuyệt vời sẽ giúp bạn giảm kích thước và phù hợp với chiếc váy cũ của bạn một lần nữa.

Image
Image

1. Nói không với Gluten

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, điều tốt nhất cần làm là cắt bỏ gluten. Tránh ăn bánh mì, rotis, mì ống và tất cả mọi thứ có chứa bột. Điều này sẽ làm giảm đầy hơi và giúp bạn trở nên mỏng hơn. Hãy thử cai nghiện gluten trong một tháng và bạn sẽ thích thú khi thấy kết quả.

2. Ăn chất béo tốt

Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 giàu chất béo giúp bạn giảm béo nhanh vì nó làm tăng sự trao đổi chất béo. Cá, tôm, hạt lanh, dầu hạt cải rất giàu axit béo omega 3. Hãy thử kết hợp chúng trong tất cả các bữa ăn của bạn và nó chắc chắn sẽ hiển thị kết quả.
Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 giàu chất béo giúp bạn giảm béo nhanh vì nó làm tăng sự trao đổi chất béo. Cá, tôm, hạt lanh, dầu hạt cải rất giàu axit béo omega 3. Hãy thử kết hợp chúng trong tất cả các bữa ăn của bạn và nó chắc chắn sẽ hiển thị kết quả.

3. Thêm hạnh nhân vào chế độ ăn uống của bạn

Hạnh nhân là một nguồn chất xơ cao giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nó cũng giữ cho bạn đầy đủ lâu hơn. Có một vài trong bữa ăn sáng và bạn sẽ không cảm thấy đói cho đến khi ăn trưa.

4. Dừng Ăn Thức ăn nhanh

Thường thì trang phục của chúng tôi không phù hợp khi bụng của chúng tôi phát triển lớn hơn. Và, điều này thường xảy ra do đầy hơi. Khi bạn ngừng ăn thức ăn nhanh, sự đầy hơi này sẽ biến mất hoàn toàn. Thức ăn nhanh thường chứa quá nhiều muối và chất béo chuyển dạng khiến bạn trông cồng kềnh. Nếu bạn ngừng điều đó, cơn đầy hơi sẽ xuống và bạn sẽ bị bụng phẳng trong vòng một tháng.
Thường thì trang phục của chúng tôi không phù hợp khi bụng của chúng tôi phát triển lớn hơn. Và, điều này thường xảy ra do đầy hơi. Khi bạn ngừng ăn thức ăn nhanh, sự đầy hơi này sẽ biến mất hoàn toàn. Thức ăn nhanh thường chứa quá nhiều muối và chất béo chuyển dạng khiến bạn trông cồng kềnh. Nếu bạn ngừng điều đó, cơn đầy hơi sẽ xuống và bạn sẽ bị bụng phẳng trong vòng một tháng.

5. Mứt trà sữa và cà phê

Thêm sữa vào cà phê và trà của bạn chỉ bổ sung thêm calo cho họ và loại bỏ các đặc tính căng thẳng của nó.Những thức uống này chỉ làm gián đoạn lượng calo của bạn và ngăn bạn không bám vào chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Bắt đầu có trà xanh và cà phê đen thay vì giảm thiệt hại.

6. Ăn sáng tốt

Ăn một bữa sáng bổ dưỡng, bổ dưỡng vào buổi sáng rất quan trọng để bắt đầu trao đổi chất và giữ cho bạn hoạt động cả ngày. Nó ngăn cản bạn nhai đồ ăn nhẹ không lành mạnh và bạn ăn ít hơn trong bữa trưa. Cố gắng ăn sáng với chất đạm và chất béo tốt vào buổi sáng hàng ngày.
Ăn một bữa sáng bổ dưỡng, bổ dưỡng vào buổi sáng rất quan trọng để bắt đầu trao đổi chất và giữ cho bạn hoạt động cả ngày. Nó ngăn cản bạn nhai đồ ăn nhẹ không lành mạnh và bạn ăn ít hơn trong bữa trưa. Cố gắng ăn sáng với chất đạm và chất béo tốt vào buổi sáng hàng ngày.

7. Ăn Salad

Có một bát salad trước khi ăn trưa và ăn tối là rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân. Hãy thử rau và lá nguyên liệu trong món salad. Điều này sẽ giữ cho bạn đầy đủ và ngăn bạn ăn quá nhiều. Nó cũng giúp tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa đầy hơi.

8. Hãy thử Đồ uống Detox

Đồ uống giải độc như nước gừng, nước chanh và giấm táo giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể thử bất cứ ai tạo thành các công thức nấu ăn khác nhau có sẵn trong blog của chúng tôi và bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy kết quả trong vòng một tháng.
Đồ uống giải độc như nước gừng, nước chanh và giấm táo giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể thử bất cứ ai tạo thành các công thức nấu ăn khác nhau có sẵn trong blog của chúng tôi và bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy kết quả trong vòng một tháng.

9. Giảm mỡ mục tiêu

Trang phục của bạn có thể không vừa nếu bụng bạn bị đầy hơi hoặc cánh tay bạn quá nhão. Biết khu vực cần chú ý và làm việc trên đó. Bạn sẽ nhận được danh sách tập thể dục cho cánh tay săn chắc, bụng phẳng và eo thon gọn hơn trong IMBB. Hãy thử chúng và bạn sẽ thấy kết quả hiển thị trong một thời gian rất ngắn.

10. Tải xuống ứng dụng đo calo

Điều quan trọng là phải theo dõi lượng calo bạn nạp mỗi ngày. Ứng dụng có thể giúp bạn theo dõi lượng calo bạn uống hàng ngày và tạo sự cân bằng trong bữa ăn. Nếu bạn gần như hoàn thành lượng calo trước khi ăn tối, hãy cố gắng kết thúc một ngày với bữa ăn tối ít calo. Điều này cũng sẽ giúp bạn kiềm chế ăn nhiều và giúp bạn lấy lại hình dạng nhanh hơn.
Điều quan trọng là phải theo dõi lượng calo bạn nạp mỗi ngày. Ứng dụng có thể giúp bạn theo dõi lượng calo bạn uống hàng ngày và tạo sự cân bằng trong bữa ăn. Nếu bạn gần như hoàn thành lượng calo trước khi ăn tối, hãy cố gắng kết thúc một ngày với bữa ăn tối ít calo. Điều này cũng sẽ giúp bạn kiềm chế ăn nhiều và giúp bạn lấy lại hình dạng nhanh hơn.

Cùng với tất cả những điều này, mang đến trang phục yêu thích của bạn một lần một ngày và cố gắng tưởng tượng nó trông tuyệt vời như thế nào trên bạn.Một khi bạn bắt đầu cảm thấy quyết tâm về nó, giảm cân trở nên dễ dàng hơn nhiều.

10 cách giảm cân mà không cần đến phòng tập thể dục 10 cách giảm cân khi ngồi 10 cách được chứng minh một cách khoa học để giảm cân Cách dễ dàng và hiệu quả để giảm cân Làm thế nào để giảm cân trong một tháng - Biểu đồ chế độ ăn uống để giảm cân Một tháng kế hoạch chế độ ăn uống của Ấn Độ để giảm cân 7 Kết hợp thực phẩm không bình thường sẽ giúp giảm cân trong một tháng Biểu đồ chế độ ăn uống một tháng để giảm cân Làm thế nào để chọn trang phục cho phụ nữ với vú lớn Làm thế nào để ăn mặc theo mỗi loại cơ thể

Đề xuất: