6 bài tập để giảm mỡ bụng

Mục lục:

6 bài tập để giảm mỡ bụng
6 bài tập để giảm mỡ bụng

Video: 6 bài tập để giảm mỡ bụng

Video: 6 bài tập để giảm mỡ bụng
Video: Bài tập 5 PHÚT giảm mỡ bụng dưới hiệu quả | Mia Vu - YouTube 2024, Tháng Ba
Anonim

Chào người đẹp,

Hy vọng các bạn đang tận hưởng ngày của bạn! Hôm nay, chúng ta sẽ nói về các bài tập để giảm mỡ bụng. Chất béo bụng là một trong những cuộc đấu tranh phổ biến nhất mà hầu hết chúng ta trải qua. Chất béo bụng là một trong những loại chất béo tồi tệ nhất mà không tan chảy dễ dàng. Phụ nữ và nam giới, cả hai lưu trữ chất béo theo những cách khác nhau. Phụ nữ có xu hướng có nhiều chất béo dưới da hơn là một chất béo được lưu trữ dưới da. Chất béo này có xu hướng trở nên cứng nhắc trong một khoảng thời gian dài hơn do đó làm cho nó rất khó để mất chất béo bụng cứng đầu đó. Vì vậy, ở đây chúng tôi đề cập đến, cho bạn, một số bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng.

Image
Image

1. Đi bộ hoặc chạy:

Đi bộ hoặc chạy bộ là một trong những bài tập không chỉ giúp giảm mỡ từ toàn bộ cơ thể mà còn giúp bạn đối phó với chất béo bụng cứng nhắc đó. Chạy và đi bộ, cả hai bài tập này là một trong những bài tập đốt cháy calo tốt nhất. Để giữ cho cơ thể của bạn vừa khít và khỏe mạnh, bạn nên đi bộ hoặc chạy mỗi ngày trong ít nhất 30 phút.

Image
Image

2. Bài tập xe đạp:

Một cách nhanh chóng, dễ dàng và hiệu quả để loại bỏ các chất béo bụng dư thừa là lựa chọn cho tập thể dục xe đạp. Để loại bỏ mỡ bụng, bạn cần nằm thẳng trên sàn nhà. Bây giờ nhấc chân lên khỏi mặt đất và bắt đầu gập đầu gối. Bây giờ kéo đầu gối trái của bạn về phía ngực của bạn với chân phải của bạn ra. Bắt đầu xoay chân theo cách này và lặp lại bài tập này với chân khác. Lặp lại 10-15 phút này trong một ngày.

Image
Image

3. Đảo ngược Crunches:

Đảo ngược ngược lại là cách hiệu quả để giảm mỡ bụng dễ dàng. Để làm ngược lại, bạn cần phải nằm phẳng trên sàn nhà với hai cánh tay của bạn ở hai bên. Bây giờ hãy vượt qua đôi chân của bạn và bắt đầu nhấc chúng lên khỏi sàn nhà.Hãy chắc chắn rằng đầu gối tạo ra một góc 90 độ. Hít vào khi bạn hạ thấp lưng và thở ra trong khi bạn ký hợp đồng. Làm điều này 10-12 lần thường xuyên để loại bỏ mỡ thừa.

Image
Image

4. Twist Crunches:

Twist crunches cũng giống như crunches thường xuyên của bạn với một chút sửa đổi. Bạn nên thực hiện crunches bình thường như bạn làm, nhưng trong xoắn crunches, bạn phải nâng vai phải về phía bên trái và giữ thân trên mặt đất. Để thắt chặt làn da của bạn một cách tự nhiên và cũng làm giảm mỡ bụng, bạn nên nhắm đến việc làm xoắn xoắn 2-3 bộ trong bộ. Làm điều này 10 lần cho mỗi bộ để giảm mỡ thừa.

Image
Image

5. Lunge Twist:

Lunge xoắn không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp siết chặt da một cách dễ dàng. Đó là một cách hiệu quả để giảm cân nhanh chóng. Để làm lunge xoắn, đứng thẳng ở một nơi. Bây giờ tiếp tục gập đầu gối một chút và bắt đầu giơ tay lên trước mặt bạn. Hãy chắc chắn rằng bàn tay của bạn sắp xếp ở phía trước của vai và giữ chúng song song. Bây giờ hãy tiến một bước lớn và ngồi xuống (giống như cách bạn ngồi trên ghế). Hãy chắc chắn rằng bạn giữ cho cột sống của bạn thẳng. Giữ xoắn thân mình sang phải và sau đó sang trái.

Image
Image

6. uốn bên cạnh:

Uốn bên cạnh là một tập luyện tuyệt vời có thể giúp giảm mỡ bụng dễ dàng. Để làm điều này, đứng thẳng trên mặt đất với đôi chân của bạn tham gia với nhau. Bây giờ giữ chân thẳng và đứng để uốn cong cơ thể về phía bên phải. Uốn cong càng nhiều càng tốt. Chờ cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng ở phía bên trái. Ở trong cùng một vị trí trong 15 giây. Quay trở lại vị trí ban đầu và làm tương tự theo hướng trái.

Image
Image

5 loại chất béo bụng và cách để làm tan chảy nó Làm thế nào để giảm mỡ bụng Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau khi mang thai trong khi cho con bú 5 bài tập dễ dàng để giảm mỡ bụng và xác định eo của bạn ở nhà Thực phẩm phá vỡ mỡ bụng Làm thế nào để thoát khỏi mỡ bụng 6 Teas tốt nhất để làm tan mỡ bụng và giảm cân Biểu đồ chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng

Đề xuất: