Làm thế nào để bắt đầu giảm cân tại nhà chỉ trong 10 ngày

Mục lục:

Làm thế nào để bắt đầu giảm cân tại nhà chỉ trong 10 ngày
Làm thế nào để bắt đầu giảm cân tại nhà chỉ trong 10 ngày

Video: Làm thế nào để bắt đầu giảm cân tại nhà chỉ trong 10 ngày

Video: Làm thế nào để bắt đầu giảm cân tại nhà chỉ trong 10 ngày
Video: Chế độ ăn giảm cân theo cách của phi hành gia - 10kg Trong 13 Ngày - YouTube 2024, Tháng Ba
Anonim

Bởi Vaidehi Keskar

Xin chào, các cô gái xinh đẹp!: *

Nó cảm thấy rất tốt để biết rằng các bạn sẵn sàng để mất một số cân thêm và sẵn sàng để có được fitter và khỏe mạnh. Tôi biết bạn không thể rảnh rỗi bất kỳ lúc nào trong lịch trình bận rộn của mình nhưng bạn muốn trông thật mỏng manh trong những bộ trang phục nóng nhất của mình. Từ kinh nghiệm cá nhân của tôi, tôi đang chia sẻ những mẹo giảm cân này thực sự sẽ khiến bạn trông mỏng hơn và béo hơn chỉ trong 10 ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn làm theo những lời khuyên này một cách tôn giáo trong 10 ngày tới.

Image
Image

1. leo lên những cầu thang hàng ngày

15 phút leo cầu thang sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, làm cho bạn tích cực hơn và giai điệu cơ bắp chân của bạn (đùi, mông và bắp chân). Nó có thể cảm thấy như bạn chỉ làm việc cơ bắp chân của bạn nhưng được đảm bảo rằng toàn bộ cơ thể của bạn đang hoạt động trong khi bạn đang leo lên và xuống.

2. Lượng nước thông minh

Image
Image
  • Uống 2-3 ly nước sau khi ra khỏi giường. Nó sẽ làm sạch và kích hoạt hệ thống tiêu hóa của bạn.
  • Uống trà vào buổi sáng. Một tách trà xanh sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất.
  • Uống một tách cà phê (thích đường) trước khi tập luyện. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện và cũng sẽ giảm đau cơ sau khi tập luyện.
  • Uống nhiều nước bạn có thể uống suốt cả ngày, tốt nhất là trước bữa ăn. Điều này sẽ ngăn ngừa ăn quá nhiều. Nước cũng được biết là hydrate cơ thể của bạn và nó là tốt cho làn da của bạn.
  • Uống mật ong + nước hoặc nước cốt chanh + nước theo thời gian. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy thêm chất béo.

3. làm 100 nhảy jack cắm hàng ngày

Nghe có vẻ điên rồ nhưng nó hoạt động cơ bắp cốt lõi của bạn và làm giảm tình yêu. Bạn có thể mất một hoặc hai inch từ eo của bạn một cách dễ dàng bằng cách làm chỉ cần hàng trăm nhảy jack cắm hàng ngày. Bạn không cần phải làm trăm n chỉ một lần; bạn có thể mất khoảng thời gian thích hợp và dần dần xây dựng.
Nghe có vẻ điên rồ nhưng nó hoạt động cơ bắp cốt lõi của bạn và làm giảm tình yêu. Bạn có thể mất một hoặc hai inch từ eo của bạn một cách dễ dàng bằng cách làm chỉ cần hàng trăm nhảy jack cắm hàng ngày. Bạn không cần phải làm trăm n chỉ một lần; bạn có thể mất khoảng thời gian thích hợp và dần dần xây dựng.

4. Dừng nhìn trộm trong tủ lạnh chỉ vì bạn đang chán

Chúng ta không thể giảm cân nếu chúng ta tiếp tục ăn những thứ mà chúng ta không cần. Ăn uống lành mạnh. Ăn 5-10 hạt điều và hạnh nhân khi bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Giữ một thanh sô cô la đen (60% ca cao trở lên) có ích. Nó được biết là giảm stress, giải phóng các chất chống oxy hóa và gây giảm cân. Đừng ăn quá nhiều vì nó là sô cô la sau khi tất cả. Một thanh sẽ kéo dài 10 ngày.

5. Đừng quên mỉm cười

Một bí quyết điên rồ khác là giữ bình tĩnh và hạnh phúc trong toàn bộ thói quen. Mỉm cười sẽ làm săn chắc các cơ mặt của bạn. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh từ bên trong ngay cả khi bạn giả mạo một nụ cười. Giả một nụ cười! Bạn biết rằng bạn trông đẹp hơn khi bạn mỉm cười. Luôn ghi nhớ điều đó.

Những điều này sẽ giúp:

Image
Image
  • Tạo danh sách phát tuyệt vời cho buổi tập luyện của bạn. Lắng nghe các bài hát trong khi luyện tập sẽ làm cho hoạt động trở nên thú vị hơn.
  • Bắt đầu bài tập với 5-10 phút khởi động và kéo dài sau khi tập luyện để tránh chuột rút và cứng khớp ở cơ bắp.
  • Thúc đẩy bản thân mỗi ngày. Đặt báo thức và nhắc nhở, tiếp tục kiểm tra tập luyện và trích dẫn đầy cảm hứng. Tải xuống hình ảnh của một người nổi tiếng mà bạn nghĩ có thân hình đẹp nhất!
  • Tập Trung. Bạn không thể đạt được điều bạn muốn chỉ bằng cách suy nghĩ về nó. Làm việc cho nó ngày hôm nay vì abs không xảy ra qua đêm.
  • Bỏ qua dây, nhảy theo bài hát yêu thích của bạn, đi bộ, chạy - chỉ cần giữ cho bản thân hoạt động.
  • Suy nghĩ. Rõ ràng tâm trí của bạn về tất cả những suy nghĩ trần tục và chỉ với chính mình trong 10-15 phút. Căng thẳng-miễn phí.

Những điều này sẽ KHÔNG giúp

Image
Image
  • Tập luyện tim mạch quá mức. 45 phút đi bộ, chạy bộ, leo núi là đủ cardio mỗi ngày để giảm béo cho mình xuống bất kỳ kích thước nào. Hơn thế nữa sẽ làm mất chất béo tốt (má, ngực, mông), không được khuyến cáo.
  • Bỏ bữa sáng. Ăn uống đúng cách trong nửa đầu của ngày, nghĩa là bữa sáng và bữa trưa.Nếu bạn bỏ qua bữa ăn sáng, cơ thể của bạn sẽ nghĩ rằng bạn đang nhịn ăn và nó sẽ được lưu trữ nhiều chất béo hơn bình thường để tồn tại cả ngày. Hãy để cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách ăn sáng lành mạnh.
  • Căng thẳng quá nhiều.
  • Chỉ cần nói với bản thân rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ. Đôi khi bạn chỉ cần ngồi lại và thư giãn. Thời gian chữa lành mọi thứ. Là một người phụ nữ, bạn phải ghi nhớ rằng cơ thể của bạn cần giữ cân bằng nội tiết tố để giữ sức khỏe mỏng manh. Căng thẳng = mất cân bằng nội tiết tố = mất sức khỏe = stress = ăn quá nhiều. Dừng lại ngay hôm nay!
  • Quên giày thể thao. Bạn phải mang giày thể thao khi bạn tập các bài tập tim mạch. Nó chăm sóc mắt cá chân của bạn và làm giảm tác động tiêu cực đến xương và cơ bắp.
  • Quên nụ cười. ĐỪNG QUÊN CƯỜI NHÉ! Nụ cười khi tập thể dục! Nụ cười khi nấu ăn, đọc, viết, suy nghĩ, tắm, mua sắm, leo núi, lướt sóng, lái xe, làm việc, mỉm cười. Khi bạn không suy nghĩ về bất cứ điều gì, bạn nên nhắc nhở bản thân để mỉm cười. Khi bạn đang nghĩ về rất nhiều thứ, đừng quên mỉm cười. Biến nó thành thói quen. Hãy để chúng tôi thấy nụ cười tuyệt đẹp đó! 😀

Đó là tất cả cho bây giờ. Tôi hy vọng bạn thấy nó hữu ích và sẽ làm theo những lời khuyên này để xem kết quả tuyệt vời. Tôi yêu tất cả các bạn, phụ nữ xinh đẹp!: * Hãy cho tôi biết kinh nghiệm của bạn với thói quen này. Tôi rất thích biết!

10 cách giảm cân khi ngồi 7 cuốn sách giảm cân tốt nhất 10 bài tập mà bạn có thể làm ở nhà để giảm cân Làm thế nào để giảm cân theo cách lành mạnh Thực phẩm nào có thể giúp bạn trong quá trình giảm cân Safi - Máy lọc máu Làm thế nào để Wax Wax tóc tại nhà Làm thế nào để làm móng chân ở nhà trong 5 bước dễ dàng Nguồn hình ảnh: 1, 2, 3, 4, 5

Đề xuất: