Thông báo về thể chất: Ăn uống lành mạnh để luôn khỏe mạnh!

Thông báo về thể chất: Ăn uống lành mạnh để luôn khỏe mạnh!
Thông báo về thể chất: Ăn uống lành mạnh để luôn khỏe mạnh!

Video: Thông báo về thể chất: Ăn uống lành mạnh để luôn khỏe mạnh!

Video: Thông báo về thể chất: Ăn uống lành mạnh để luôn khỏe mạnh!
Video: Tư vấn về bữa ăn và lối sống lành mạnh | UMC | Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - YouTube 2024, Tháng Ba
Anonim

Chào mọi người,

Sau khi viết trên một vấn đề rất phổ biến, nhưng vẫn là một vấn đề nghiêm trọng trong bài viết thể dục cuối cùng của tôi về Nghiện điện thoại di động, hôm nay tôi sẽ chia sẻ với bạn tất cả bài viết về Ăn uống lành mạnh quan trọng như thế nào trong cuộc sống của chúng tôi.

Tôi là người ăn chay và đây là Sơ đồ ăn kiêng nói chung của tôi trong một thời gian ngắn: Ngày bắt đầu bằng một ly sữa, ăn trưa với hai chiếc rotis với dal hoặc sabzi, và cuối cùng là ăn tối. Ở giữa nếu tôi được cung cấp tùy chọn pizza, tôi sẽ là người đầu tiên nói có. Đây là những gì tôi thường ăn vào bất kỳ ngày nào.

Bạn có nghĩ rằng tôi sẽ đáp ứng nhu cầu hàng ngày của tôi về các chất dinh dưỡng thiết yếu với chế độ ăn uống này? Hầu hết các bạn có thể có một biểu đồ chế độ ăn uống tương tự với một vài biến thể ở đây và ở đó. Khi chúng ta bận rộn với lịch trình hàng ngày của chúng ta đi làm, trở lại, công việc nhà và sau đó ngủ, chúng ta thực sự có thời gian để chăm sóc nhu cầu của cơ thể chúng ta?
Bạn có nghĩ rằng tôi sẽ đáp ứng nhu cầu hàng ngày của tôi về các chất dinh dưỡng thiết yếu với chế độ ăn uống này? Hầu hết các bạn có thể có một biểu đồ chế độ ăn uống tương tự với một vài biến thể ở đây và ở đó. Khi chúng ta bận rộn với lịch trình hàng ngày của chúng ta đi làm, trở lại, công việc nhà và sau đó ngủ, chúng ta thực sự có thời gian để chăm sóc nhu cầu của cơ thể chúng ta?

Và sau đó chúng tôi phàn nàn về tóc rụng, tóc vàng ửng, và dưới quầng thâm mắt, da xỉn và mệt mỏi và nhiều vấn đề về da khác. Chúng ta cũng có thể bị thiếu canxi hoặc sắt! Bạn không nghĩ đây là những vấn đề nghiêm trọng và chúng tôi cần phải giải quyết chúng sớm nhất? Hầu hết chúng ta ở độ tuổi 20 hoặc 30 và chúng tôi đã phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về sức khỏe.

Vì vậy, các cô gái thân yêu của tôi, tôi muốn nhân cơ hội này để yêu cầu tất cả các bạn phải dành thời gian để tự chăm sóc bản thân và xem những gì bạn đang ăn. Bởi vì, chỉ khi chúng ta ăn uống lành mạnh thì chúng ta sẽ khỏe mạnh!

Dưới đây là một vài gợi ý có thể giúp bạn bắt đầu hành trình ‘Ăn uống lành mạnh’:
Dưới đây là một vài gợi ý có thể giúp bạn bắt đầu hành trình ‘Ăn uống lành mạnh’:

Nước: Bạn có thể đã nghe điều này 100 lần và một lần nữa tôi sẽ lặp lại - Uống nhiều nước! Bắt đầu một ngày với nước và kết thúc bằng nước. Làm cho chai nước trở thành bạn thân nhất của bạn và mang nó khắp nơi với bạn, để bạn có thể tiếp tục nhấm nháp nó. Nước giúp làm sạch tất cả các độc tố trong cơ thể và do đó đem lại cho chúng ta làn da phát sáng cùng với nhiều lợi ích khác.

Image
Image

Trái cây khô: Ngâm một số trái cây khô như hạnh nhân qua đêm và bao gồm trong bữa ăn sáng của bạn. Bạn đang làm gì với những cái bạn nhận được Diwali này? 😉 Sử dụng tốt chúng và thêm một số quả hồ trăn, hạt điều và nho khô.Vì trái cây khô chứa nhiều loại vitamin, chất béo thiết yếu và chất dinh dưỡng, chúng giữ cho bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh.

Image
Image

Trái cây tươi: Hầu hết các bạn phải đã nhận thức được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác nhau của việc tiêu thụ trái cây. Vì vậy, hãy để tôi chỉ đơn giản nói - Thêm trái cây trong chế độ ăn uống của bạn để giảm nguy cơ bệnh tim, bao gồm đau tim và đột quỵ. Trái cây cũng có lợi cho da và tóc. Lần sau, đừng quên bao gồm một trái cây hoặc 2 trong túi xách của bạn và đừng ngần ngại lấy một khi bạn bị đói!

Image
Image

Trứng: Họ là một nhà máy điện của protein. Bao gồm chúng trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn và nó chắc chắn sẽ giúp đỡ với các vấn đề về tóc của bạn. Và đối với tất cả những người ăn chay, người thợ gốm (phô mai) có thể là một lựa chọn tốt cho liều protein hàng ngày của chúng tôi.

Image
Image

Rau lá xanh: Mẹ đã đúng! Greens là tốt cho sức khỏe của chúng tôi và chúng tôi chắc chắn cần phải ăn chúng! Họ có đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Chúng giàu chất xơ, một chất dinh dưỡng quan trọng để giảm cân và bảo trì, bởi vì nó giúp bạn cảm thấy no và giúp kiểm soát cơn đói của bạn. Vì vậy, đi vào và binge rằng Sarson ka saag với makki ki roti !!

Image
Image

Sữa: Cuối cùng bao gồm một ly sữa trong chế độ ăn uống của bạn từ bây giờ. Nó sẽ giúp chống lại nhiều vấn đề sức khỏe vì nó là một nguồn giàu canxi. Tôi đang nói điều này từ kinh nghiệm, khi mẹ tôi đối mặt với một số vấn đề sức khỏe và bác sĩ đã khuyên bà uống một ly sữa hàng ngày. Cô gần như đã ngừng uống sữa sau khi kết hôn và nguồn sữa duy nhất là tách trà của cô. Nhưng bây giờ cô ấy nhận ra rằng cần thiết phải bao gồm cùng một chế độ ăn uống. Khi được nâng cao tuổi, chúng ta cần liều lượng canxi để giữ cho cơn đau khớp ở vịnh.

Khi chúng ta lên kế hoạch cho tương lai của chúng ta, về mặt tài chính và bằng cách khác, tại sao không dành thời gian để lên kế hoạch cho một cuộc sống lành mạnh? Hãy suy nghĩ và cho tôi biết quan điểm của bạn về nó…
Khi chúng ta lên kế hoạch cho tương lai của chúng ta, về mặt tài chính và bằng cách khác, tại sao không dành thời gian để lên kế hoạch cho một cuộc sống lành mạnh? Hãy suy nghĩ và cho tôi biết quan điểm của bạn về nó…

Đến lúc đó, hãy kiên trì và vui vẻ, vì đó là một trong những cách tốt nhất để giữ cho trái tim, tâm trí và cơ thể bạn khỏe mạnh.:

Nguồn hình ảnh: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Làm thế nào để giảm cân trong 4 tuần - Biểu đồ chế độ ăn uống để giảm cân Top 5 công thức nấu ăn sáng khỏe mạnh của Ấn Độ Chế độ ăn uống cho tóc khỏe mạnh Chế độ ăn uống cho mụn trứng cá Ăn kiêng bí mật của người nổi tiếng Bollywood Ăn kiêng bí mật của những người nổi tiếng Hollywood Chế độ ăn kiêng kiềm - Mốt thực phẩm mới Giảm cân với chế độ ăn trái cây Lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của da cam Sức khỏe và vẻ đẹp Lợi ích của dầu ô liu

Đề xuất: