7 Lời khuyên tuyệt vời để đảm bảo giấc ngủ ngon

7 Lời khuyên tuyệt vời để đảm bảo giấc ngủ ngon
7 Lời khuyên tuyệt vời để đảm bảo giấc ngủ ngon

Video: 7 Lời khuyên tuyệt vời để đảm bảo giấc ngủ ngon

Video: 7 Lời khuyên tuyệt vời để đảm bảo giấc ngủ ngon
Video: 12 Cách Ngủ Ngon | Dành Cho Người Khó Ngủ - YouTube 2024, Tháng Ba
Anonim

Xin chào các thiên thần của tôi, Có bao nhiêu bạn đang làm việc, cảm thấy buồn ngủ và ngáp liên tục? Tôi cá là nhiều bạn! Rất khó tập trung vào công việc khi bạn đang ngủ. Tôi là một người tin tưởng vào giấc ngủ đẹp. Nó đã được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu và nghiên cứu rằng giấc ngủ ngon 8 giờ ảnh hưởng đến cách cơ thể tự sửa chữa. Thiếu ngủ dẫn đến các vấn đề như quầng thâm, da xỉn, lão hóa sớm, hành vi kích động và thiếu tập trung. Có những ngày không có vấn đề khó khăn như thế nào bạn cố gắng, bạn chỉ có thể không ngủ được. Sáng hôm sau, bạn thức dậy trông giống như một con troll và bạn thực sự không muốn điều đó bao giờ hết! Đúng? Vì vậy, hãy đọc và sử dụng những mẹo này để ngủ ngon hơn, cảm thấy tốt hơn và trông đẹp hơn.

1. Đi tắm: Bạn có biết nhiệt độ cơ thể của bạn giảm xuống khi nó sẵn sàng cho giấc ngủ ngon đó không? Đi tắm gây ra sự sụt giảm đó. Tuy nhiên, nếu bạn chọn tắm nước nóng, tắm vòi sen hoặc ngâm mình, hãy đảm bảo bạn tắm trong phòng tắm vào ban đêm 2 giờ trước khi lên giường. Nước nóng giúp cải thiện lưu thông máu và cảm thấy thư giãn hơn, nhưng nó cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Hãy nhớ sử dụng các sản phẩm tắm yêu thích của bạn và để cho hương thơm của họ thư giãn bạn.
1. Đi tắm: Bạn có biết nhiệt độ cơ thể của bạn giảm xuống khi nó sẵn sàng cho giấc ngủ ngon đó không? Đi tắm gây ra sự sụt giảm đó. Tuy nhiên, nếu bạn chọn tắm nước nóng, tắm vòi sen hoặc ngâm mình, hãy đảm bảo bạn tắm trong phòng tắm vào ban đêm 2 giờ trước khi lên giường. Nước nóng giúp cải thiện lưu thông máu và cảm thấy thư giãn hơn, nhưng nó cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Hãy nhớ sử dụng các sản phẩm tắm yêu thích của bạn và để cho hương thơm của họ thư giãn bạn.

2. Làm ẩm cơ thể của bạn: Để trông đẹp nhất vào buổi sáng, hãy đảm bảo bạn tự dưỡng ẩm tốt trước khi ngủ. Độ ẩm bạn nuôi dưỡng làn da của bạn trong tất cả những giờ này sẽ hoạt động như một chất xúc tác trong quá trình sửa chữa. Chúng ta đều biết tuổi da khô nhanh hơn so với da dưỡng ẩm. Massage bàn tay và bàn chân của bạn nhấn mạnh trên lớp biểu bì. Hãy chắc chắn rằng bạn hoàn thành thói quen chăm sóc da ban đêm của bạn mà không bỏ lỡ, để khuôn mặt của bạn trông mềm mại, dẻo dai và sẵn sàng trang điểm vào buổi sáng.

3. Nhận mặt nạ mắt:

 Để có được giấc ngủ yên bình đó, hãy lấy một chiếc mặt nạ mắt. Khi bộ não của bạn cảm nhận được toàn bộ bóng tối, nó tạo ra các hài hòa melatonin gây ngủ. Khẩu trang mắt rất tiết kiệm và hiệu quả. Có một vareity của mặt nạ mắt có sẵn trên thị trường. Một số có in nữ tính rất dễ thương trên chúng. Nếu bạn là một trong những người đó, những người phàn nàn về sự mệt mỏi ngay cả sau khi ngủ trong 7-8 giờ, bạn phải có mặt nạ mắt. Mặt nạ mắt sẽ tạo ra một rào cản đối với nguồn ánh sáng nhân tạo gây trở ngại cho nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể bạn.
Để có được giấc ngủ yên bình đó, hãy lấy một chiếc mặt nạ mắt. Khi bộ não của bạn cảm nhận được toàn bộ bóng tối, nó tạo ra các hài hòa melatonin gây ngủ. Khẩu trang mắt rất tiết kiệm và hiệu quả. Có một vareity của mặt nạ mắt có sẵn trên thị trường. Một số có in nữ tính rất dễ thương trên chúng. Nếu bạn là một trong những người đó, những người phàn nàn về sự mệt mỏi ngay cả sau khi ngủ trong 7-8 giờ, bạn phải có mặt nạ mắt. Mặt nạ mắt sẽ tạo ra một rào cản đối với nguồn ánh sáng nhân tạo gây trở ngại cho nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể bạn.

4. Đặt điện thoại thông minh của bạn trên các thông báo tùy chỉnh: Bạn không thể ngủ ngon bằng điện thoại đổ chuông đó sau mỗi 2 giây. Giảm độ sáng của màn hình. Đặt báo thức và sau đó tùy chỉnh thông báo của bạn để tránh xáo trộn do cảnh báo vô dụng gây ra. Nếu có thể, hãy giữ điện thoại thông minh cách xa tầm với của bạn. Tôi biết nó khá hấp dẫn để có điện thoại thông minh của bạn bên cạnh bạn. Bạn có thể mất ngủ trong khi kiểm tra thông báo một facebook đó.

5. Sử dụng giấc ngủ gây ra các loại tinh dầu:

 Tinh dầu hoa cúc, hoa oải hương, kinh giới, valerian và vetiver giúp thư giãn và giảm mức độ căng thẳng. Làm một bình xịt lanh tự làm. Trộn tinh dầu yêu thích của bạn với nước cất. Cất giữ nó trong bình xịt và xịt lên tất cả các tờ giấy trước khi bạn nhấn vào bao.
Tinh dầu hoa cúc, hoa oải hương, kinh giới, valerian và vetiver giúp thư giãn và giảm mức độ căng thẳng. Làm một bình xịt lanh tự làm. Trộn tinh dầu yêu thích của bạn với nước cất. Cất giữ nó trong bình xịt và xịt lên tất cả các tờ giấy trước khi bạn nhấn vào bao.

6. Kiểm tra bedsheet và gối của bạn: Hãy chắc chắn rằng tấm ga trải giường và gối của bạn sạch sẽ. Họ không nên ngửi thấy mùi gì lạ như dầu tóc, bóng napthelene hay chất tẩy mạnh. Đối với tôi sự sạch sẽ là bên cạnh siêu buồn ngủ. Gối bẩn có thể gây kích ứng da mặt và gây mụn. Kiểm tra và thay đổi chúng nếu cần trước khi ngủ.

7. Tránh cafêin: Caffeine là một không-không nghiêm ngặt trước khi ngủ.Nó ngăn chặn giấc ngủ gây hại và tăng sản xuất adrenaline. Lượng caffiene trong thời gian lâu hơn sẽ làm tăng nguy cơ mất ngủ. Tránh uống trà, cà phê hoặc bất kỳ thức uống có chứa caffin nào để ngủ một cách hòa bình.

Làm đẹp cho làn da đẹp 8 thủ thuật để làm cho giấc ngủ của bạn đáng giá 7 cách để buộc tóc của bạn trong khi bạn nhận được vẻ đẹp của bạn ngủ 8 sai lầm phổ biến cần tránh trước khi đi ngủ Những sai lầm làm đẹp ban đêm để tránh 10 Mẹo để Ngừng Ngáy khi Ngủ 10 mẹo để đánh bại Jet Lag 10 Bí quyết làm đẹp Tất cả chúng ta phải ăn cắp từ những phụ nữ quyến rũ

Đề xuất: